tag:blogger.com,1999:blog-35099531893687509822024-03-13T09:02:59.687-07:00Boa Forma BrasilBoa Forma Brasilhttp://www.blogger.com/profile/10126264029045515031noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-3509953189368750982.post-66251303925823088532020-05-20T05:47:00.000-07:002020-05-20T05:47:22.532-07:00Descubra o melhor horário para se exercitar<h3 class="graf graf--h3 graf--empty"><br /></h3><figure class="graf graf--figure" name="14a6"><img class="graf-image" data-height="220" data-image-id="1*wTVV3cwvt9q60gfr-0bIcQ.jpeg" data-is-featured="true" data-width="512" src="https://cdn-images-1.medium.com/max/800/1*wTVV3cwvt9q60gfr-0bIcQ.jpeg" /></figure><p class="graf graf--p" name="04ee">O exercício é uma parte crucial de um estilo de vida saudável e ativo. Enquanto algumas pessoas preferem correr diretamente de manhã, outras desfrutam de um treino no final da tarde. Algumas pessoas até se exercitam antes de ir para a cama no escuro. Existe algum benefício em se exercitar a qualquer hora do dia?</p><p class="graf graf--p" name="8fe2">Este é um assunto de muito debate entre atletas, especialistas em exercícios e pesquisadores. Embora exista alguma evidência de que o final da tarde é o horário ideal para um treino, também existem benefícios para outros horários. independentemente do que, absolutamente o melhor momento para se exercitar é o tempo que funciona melhor para você.</p><h4 class="graf graf--h4" name="45d7">O que dizem os Especialistas?</h4><p class="graf graf--p" name="098f">Por um bom tempo, os especialistas observaram que o final da tarde e o início da noite são os horários mais simples para se exercitar. consistente com a pesquisa, você obterá ótimos resultados quando o calor no sangue estiver mais alto. Entre 16:00h e 19:00h, que curiosamente é um horários mais concorrido nas academias.</p><p class="graf graf--p" name="3d6b">É nessas poucas horas que o pico de força e resistência estão no máximo. Os praticantes de exercícios tendem a ter melhor desempenho em testes de desempenho físico, medindo também a capacidade aeróbica e o tempo de resposta. também é um bom momento para a prevenção de lesões. você estará mais alerta e concentrado durante a tarde e seus músculos se aquecerão com as atividades do dia.</p><p class="graf graf--p" name="e393">De manhã, pouco antes de você acordar, o calor do seu sangue está no ponto mais baixo do dia. isso é capaz de indicar que a manhã não é a hora mais simples para se exercitar. No entanto, existem algumas vantagens em uma rotina matinal.</p><h4 class="graf graf--h4" name="2d7a">Prós das atividades matinal</h4><p class="graf graf--p" name="78d5">Correr no período da manhã pode aumentar sua motivação. Pesquisas mostram que os praticantes da manhã são mais de acordo com os regimes de treino do que aqueles que calculam à tarde ou à noite.</p><p class="graf graf--p" name="a36a">Isso pode resultar do fato de você acordar mais cedo com o único objetivo de correr ou bater na academia. Normalmente, você controla suas manhãs. Depois desse horário todos os tipos de imprevistos podem surgir ao longo do dia, o que impedirá que você se atenha a uma rotina diária. Na parte da manhã, você acorda e é capaz de acompanhar sem obstáculos no seu caminho.</p><h4 class="graf graf--h4" name="fd72">Seus exercícios devem seguir seu estilo de vida</h4><p class="graf graf--p" name="de85">De acordo com “A psicologia do exercício: integrando teoria e prática”, a principal abordagem prática é adaptar sua rotina para se adequar ao seu estilo de vida. Permitir que seu exercício siga naturalmente sua agenda e tendências particulares podem aliviar a tensão de querer se exercitar, o que pode ajudá-lo a se manter firme.</p><p class="graf graf--p" name="65b2">Algumas pessoas são naturais da manhã e uma corrida ajuda a se preparar para o dia. Outros podem achar que um dia de treino é uma excelente pausa durante o dia ou esse exercício os ajuda a relaxar depois do trabalho.</p><p class="graf graf--p" name="05f7">Da mesma forma, sua programação também pode ser mais adequada para uma corrida matinal do que para um treino noturno. Entre os compromissos familiares e o trabalho, também é possível que você tenha apenas uma janela estreita para apertar durante um treino no escuro. Embora você não deseje compreensão durante esse ponto, é possível variar seu tempo biológico para se adequar à sua programação.</p><p class="graf graf--p" name="9777">As pessoas noturnas também podem encontrar conforto no fato incontestável de que estudos demonstraram que o exercício antes de dormir pode não afetar o padrão do seu sono. Ele aumentará seu pulso durante as primeiras horas de sono, mas os atletas em um estudo não mostraram diferença durante o sono entre os dias de exercício e não exercício.</p><p class="graf graf--p" name="04d6">Isso contradiz pesquisas anteriores que disseram que o exercício matinal era melhor para dormir. No entanto, a única coisa em que todos podem concordar é que você simplesmente precisa dormir uma quantidade adequada. Atletas privados de sono mostram uma grande redução no desempenho.</p><p class="graf graf--p" name="04d6">Se quiser ler mais artigos como este <a href="https://saudefit.me">acesse aqui!</a></p>Boa Forma Brasilhttp://www.blogger.com/profile/10126264029045515031noreply@blogger.com0